Tetap Sehat Saat Lebaran, Hindari Penyebab Kolesterol Tinggi Pada Wanita Berikut Ini

Lebaran identik dengan hidangan lezat dan penuh cita rasa. Namun, di balik kelezatan makanan khas Lebaran seperti opor ayam, rendang, sambal goreng ati, dan aneka kue kering, terdapat risiko kesehatan yang perlu diwaspadai, terutama bagi wanita. Salah satunya adalah kolesterol tinggi, yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Agar tetap sehat selama Lebaran, yuk simak beberapa penyebab kolesterol tinggi yang perlu dihindari berikut ini!

Penyebab Kolesterol Tinggi Pada Wanita

Kolesterol tinggi merupakan salah satu masalah kesehatan yang sering dialami oleh wanita, terutama setelah memasuki usia 30 tahun. Kadar kolesterol yang tinggi dalam tubuh dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Oleh karena itu, penting untuk memahami penyebab utama kolesterol tinggi agar dapat mengambil langkah pencegahan yang tepat. Berikut beberapa faktor yang bisa memicu peningkatan kolesterol pada wanita.

1. Konsumsi Makanan Berlemak Berlebih

Makanan bersantan dan digoreng, seperti rendang dan opor ayam, mengandung lemak jenuh yang dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL). Sebaiknya, batasi konsumsi makanan tinggi lemak dan imbangi dengan makanan kaya serat seperti sayuran dan buah-buahan.

2. Kurang Aktivitas Fisik

Setelah menikmati hidangan Lebaran, banyak orang cenderung malas bergerak. Kurangnya aktivitas fisik dapat menyebabkan penumpukan lemak dalam tubuh dan meningkatkan kadar kolesterol. Cobalah untuk tetap aktif dengan berjalan kaki setelah makan atau melakukan olahraga ringan di pagi hari.

3. Mengonsumsi Terlalu Banyak Gula dan Karbohidrat Olahan

Selain makanan berlemak, kue-kue manis dan minuman bersoda yang sering disajikan saat Lebaran juga dapat berkontribusi pada peningkatan kadar kolesterol. Gula berlebih dalam tubuh dapat diubah menjadi lemak yang memengaruhi keseimbangan lipid darah.

4. Kurang Asupan Serat

Serat sangat penting untuk membantu mengikat kolesterol jahat dalam tubuh dan mengeluarkannya melalui sistem pencernaan. Pastikan untuk menambah konsumsi sayur, buah, dan biji-bijian saat menyantap hidangan Lebaran.

5. Kebiasaan Begadang dan Kurang Tidur

Saat Lebaran, pola tidur sering kali berubah karena banyaknya aktivitas silaturahmi atau menikmati waktu bersama keluarga hingga larut malam. Kurang tidur dapat meningkatkan produksi hormon yang memicu peradangan dan berkontribusi pada peningkatan kolesterol.

Tips Tetap Sehat dan Menikmati Lebaran dengan Bijak

Setelah memahami penyebab kolesterol tinggi pada wanita, berikut ini beberapa tips tetap sehat selama lebaran yang bisa disimak. 

1. Pilih makanan dengan lebih banyak sayuran dan protein tanpa lemak.

2. Batasi konsumsi makanan bersantan dan gorengan.

3. Gantilah kue kering manis dengan camilan sehat seperti buah segar atau kacang-kacangan.

4. Tetap aktif bergerak, misalnya dengan berjalan kaki setelah makan.

5. Perbanyak minum air putih agar metabolisme tubuh tetap optimal.

Selain beberapa hal di atas, kamu juga bisa mengonsumsi hemaviton Cardio saat mengonsumsi makanan dengan tinggi kolesterol maupun hidangan lebaran lainnya. Kandungan Phytosterol di dalamnya mampu membantu mengurangi kolesterol.

Selain itu, hemaviton Cardio juga mengandung vitamin dan mineral antioksidan yang berperan menghambat penumpukan lemak kolesterol di dinding pembuluh darah. Dengan begini, kamu bisa menikmati sajian dengan lebih aman dan nyaman.

Bagi yang belum tahu, Phytosterol adalah zat yang bentuknya mirip dengan kolesterol. Namun keduanya berasal dari sumber yang berbeda. Kolesterol dihasilkan oleh tubuh secara alami dan kadarnya dapat bertambah, sedangkan Phytosterol justru terbentuk dari berbagai tumbuhan seperti buah, sayur, dan kacang-kacangan.

Phytosterol justru dapat ‘menyelamatkan’ tubuh dengan menghambat penyerapan kolesterol yang masuk ke dalam tubuh melalui makanan sehingga sudah terblok sebelum masuk ke aliran darah. Saat kadar kolesterol rendah, risiko untuk terkena penyakit jantung dan penyakit kronis lainnya menjadi lebih kecil.

Oleh karena itu, pastikan untuk melengkapi persediaan hemaviton Cardio di rumah. Jangan lupa untuk tetap menjaga pola makan dan gaya hidup yang sehat selama Lebaran, kamu tetap bisa menikmati momen kebersamaan tanpa khawatir akan risiko kolesterol tinggi. Selamat Lebaran dan tetap sehat!

Artikel Lainnya: Rekomendasi Makanan Penambah Energi untuk Sahur Saat Bulan Puasa