Makanan dan Minuman yang Bisa Dijadikan seabagai Energy Booster Menjelang Race Lari

Menjelang race lari, baik itu 5K, 10K, half marathon, atau bahkan full marathon, tubuh memerlukan asupan energi yang cukup agar performa tetap optimal dan tidak cepat drop di tengah jalan. Di sinilah pentingnya memilih makanan dan minuman yang bisa dijadikan sebagai energy booster menjelang race lari. Bukan hanya soal kenyang, tapi juga bagaimana tubuh bisa menyimpan dan mengakses energi secara efisien selama perlombaan.

Energy Booster Menjelang Race Lari

Nah, berikut ini beberapa jenis makanan dan minuman yang dapat membantu meningkatkan energi sebelum lomba lari!

1. Pisang: Si Ratu Karbohidrat Cepat Serap

Pisang adalah sumber karbohidrat cepat serap yang sangat cocok dikonsumsi 30–60 menit sebelum race. 

2. Roti Gandum dengan Selai Kacang

Roti gandum memberikan energi tahan lama dari karbohidrat kompleks, sementara selai kacang menyediakan lemak dan sedikit protein. Kombinasi ini ideal jika dikonsumsi 1,5–2 jam sebelum start race.

3. Oatmeal + Buah

Oatmeal adalah sumber karbohidrat kompleks yang lembut di perut dan mudah dicerna. Tambahkan potongan buah seperti stroberi atau kurma untuk tambahan gula alami sebagai energy booster menjelang race lari.

4. Jus Buah Bit

Jus buah bit mengandung nitrat alami yang membantu meningkatkan aliran darah dan efisiensi penggunaan oksigen saat berlari. Minum jus bit sekitar 2–3 jam sebelum lomba bisa memberikan efek stamina yang terasa nyata.

5. Kentang Rebus

Untuk pelari yang lebih suka makanan gurih, kentang rebus bisa jadi alternatif pengganti nasi. Kandungan karbohidrat dan potasiumnya tinggi, menjadikannya makanan energy booster yang aman dikonsumsi sebelum race.

6. Madu

Satu sendok madu sebelum race bisa memberi suntikan energi cepat dari glukosa alami. Bisa dikonsumsi langsung atau dicampurkan ke dalam roti, oatmeal, atau teh hangat.

7. Susu Almond atau Susu Protein Nabati

Bagi yang sensitif terhadap susu sapi, susu almond atau protein nabati adalah opsi minuman yang ringan namun tetap memberi asupan energi dari lemak sehat dan protein.

8. hemaviton Action Energy Drink

Minuman energy booster yang juga bisa dikonsumsi menjelang race lari adalah hemaviton Action Energy Drink dengan kandungan di dalamnya dapat memberikan booster energi untuk beraktivitas berat dan challenge your Action.

hemaviton Action Energy Drink hadir dengan rasa mix fruit yang menyegarkan dan sudah mendapatkan sertifikasi halal MUI & BPJPH, sehingga aman untuk dikonsumsi.

Tips Konsumsi Energy Booster Menjelang Race

Untuk mendapatkan hasil yang optimal, simak tips mengonsumsi energy booster menjelang race lari berikut ini.

1. Hindari makanan tinggi serat atau terlalu pedas yang bisa mengganggu pencernaan.

2. Coba dulu jenis makanan/minuman ini di sesi latihan agar tahu mana yang cocok dengan perutmu.

3. Jangan makan terlalu dekat dengan waktu race. Idealnya 1,5–3 jam sebelum start.

Memilih makanan dan minuman yang tepat bisa jadi penentu performa saat race lari. Jangan tunggu sampai kelelahan baru isi ulang tenaga, oleh karena itu pastikan kamu sudah siap dengan energy booster terbaik menjelang race! Yuk, siapkan strategi nutrisi kamu sama seriusnya dengan latihan lari!

Artikel Lainnya: Manfaat hemaviton C1000 Total Care Sebagai Minuman Rendah Gula saat Proses Menurunkan Berat Badan